食べ過ぎて胸やけしていたり、夏バテ、二日酔い、体調不良などで食欲がないときってあると思います。
そんな時は何も食べる気がしないかもしれませんが、あっさり、さっぱりしたものを食べましょう。
今回は、そんな方の為にあっさり・さっぱりした食べ物をご紹介します。
食欲がないときの食事とは？
食欲がないときってなにも食べたいものが浮かびませんよね。
そんな時は酸味がある食材やあっさり味付けの食事など、さっぱりしたおかずをおすすめします。
冷や汁
夏バテなどで食欲がないというときは、あっさり食べられる冷や汁をおすすめします。
みょうがと大葉がさっぱりしていて食欲を刺激し、おいしく食べることができます。
雑炊
寒い季節は雑炊を食べて心身ともに温まりましょう。
雑炊のお米は水分をたくさん含んでおり、少量でも満足感を感じられます。
胃腸にも優しく食べられます。
かけうどん
風邪を引いたときたときや、食欲のないときはつるっとのど越しのよいうどんはいかがでしょうか。
お出汁を利かせるとほっとした気持ちになりますし、夜食などにもおすすめします。
酢の物
食欲のないときは、お酢の酸味がさっぱり感を与え食欲を刺激してくれます。
疲労回復にもぴったりで、夏バテの体もシャキッとしますよ。
冷製スープ
オクラやささみ、梅干しなどを入れればさっぱり、ひんやり、とろりといろんな口当たりを楽しむことができますよ。
食欲がわかない時でも食べることができますので、暑い夏にもおすすめです。
そうめん
夏の定番と言えば、そうめんですよね。
ひんやりしていて、つるんっとさっぱり食べられ食が進みます。
素麺ばかりでは栄養が不足してしまいますので、トマトやきゅうり、ツナなどを追加して食べてみて下さいね。
まとめ
食欲がないときのあっさり・さっぱりした食べ物をご紹介しました。
食欲がないからと言って「食べない」という選択をせず、そういうときこそ食べましょう。
あっさり、さっぱり、ひんやりしたものだと意外と食べられますよ。
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